Мы решили сегодня продолжить тему эмоций, конкретизировать её и поговорить о том, как же нам научиться проявлять свои эмоции. Беседа течет интереснее, когда встречаются друзья, близкие душой люди. Наш разговор с Ириной Геворкян, ученицей школы «Белое око», перед вами:
Ирина: С детства знаю, что испытывать эмоции плохо. Нас учили эмоциональной сдержанности, особенно это касалось эмоций, которые считались негативными: злость, раздражение, негодование. Но ведь эти эмоции рождаются. Что делать в таком случае? С одной стороны – «нельзя испытывать», с другой стороны – мы загоняем их внутрь, и они начинают нас разрушать.
Светлана: Наверное, каждый об этом думал, особенно вспоминая своё детство. Детям говорят: «Ты же мальчик, тебе нельзя плакать» или «Перестань злиться, не расстраивай маму». Обычно уже здесь можно увидеть ответ. Ведь именно мамино эго говорит ребенку: «Посиди-ка ты со своими эмоциями, не показывай их мне, Я, моё эго не хочет их видеть и принимать».
Конечно, у нас нет знаний, что делать с эмоциями в семье. К примеру: как работает цепочка проявления эмоций. Она работает от ребенка к родителю. Таким образом, получается, это мамина обязанность принять любую эмоцию ребенка. А не наоборот, когда дым в дымоходе пошел в обратную сторону и все задохнулись: «Сыночка, дай мне поплакать, сейчас я тебе расскажу, какой у нас плохой папа». Родители должны сами прорабатывать свои эмоции со своей взрослой позиции.
Ирина: Продолжу тему негативных эмоций, якобы это плохо и их испытывать нельзя. Это ведет к тому, что мы вообще запрещаем себе что-либо чувствовать. В беседах и женщины, и мужчины часто говорят, что они ничего не чувствуют, не могут даже назвать, определить свою эмоцию. Что же делать?
Светлана: Главное, что есть желание чувствовать. Из простых методик. Во-первых, расширяйте свой словарный запас относительно эмоций. У нас ведь три варианта обычно: «мне хорошо», «мне плохо», «мне нормально». Заглядывайте в словарик эмоций, он есть у нас на Телеграм канале «Красота в тебе», вы ведь сами можете его дополнять впоследствии. Можно вести дневник эмоций, даже в телефоне. Важно это делать не «завтра», а в моменте. Почувствовали – сразу записали. Как вариант, договоритесь с собой записывать свои эмоции каждые полчаса. Это уже будет признание, что эмоции есть и что они изменчивы. Спрашивайте себя «Что я чувствую?»
